Manfaat Beras Merah Untuk Kesehatan Tubuh -Indeks glikemik rendah beras merah sangat ideal untuk orang yang sedang diet karena mengatur penyerapan kalori, terutama di dalam tubuh.
Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat tetap penting bagi mereka yang mengikuti program diet, namun pilihlah yang memiliki kandungan serat, seperti manfaat beras merah.
Karena beras merah tidak melalui proses penggilingan dan pengelupasan, serat di dalamnya berasal dari kulit, membuatnya berbeda dari beras putih konvensional, yang kehilangan nutrisi lain karena penggilingan.
Seiring waktu, orang Indonesia mulai mengenali manfaat beras merah dibandingkan beras biasa, yang digunakan sebagai makanan pokok. Nasi putih memiliki rasa yang lebih unggul dari nasi merah; namun, beras merah mengandung unsur-unsur bermanfaat yang tidak dimiliki beras putih.
Manfaat Kesehatan Beras Merah
- Kurangi berat badan Anda
Beras merah telah terbukti efektif untuk menurunkan berat badan oleh banyak orang. Beras merah, selain kandungan kalorinya yang rendah, akan sangat efisien dalam mencegah perut buncit atau kelebihan kalori.
Apa yang membuat nasi merah begitu istimewa? Komposisi karbohidrat kompleks beras merah akan memberikan energi pada tubuh secara teratur, mencegah perut merasa lapar terlalu cepat.
Jika dikonsumsi bersamaan dengan manfaat apel pada diet, program diet juga akan menghasilkan bentuk tubuh yang indah dan sangat efektif.
- Ramah Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dari beras merah juga bermanfaat untuk pencernaan, mengurangi risiko masalah kesehatan di masa depan. Konsumsilah makanan alami mulai sekarang untuk memastikan kesehatan jangka panjang. Serat ini sangat bermanfaat bagi usus dan membantu kelancaran fungsi metabolisme tubuh.
- Ini mengatur kadar gula darah dan bermanfaat bagi penderita diabetes
Jika Anda menderita diabetes, beralih ke beras merah adalah pilihan yang sangat baik karena tingkat seratnya lebih tinggi dan kandungan kalorinya lebih rendah daripada nasi putih.
- Menurunkan LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL
Jika Anda memiliki masalah kolesterol, seperti diabetes, Anda harus makan nasi merah daripada nasi putih sebagai sumber utama karbohidrat Anda.
- Membantu mencegah batu empedu
Makanan berserat tinggi telah dikaitkan dengan risiko batu empedu yang lebih rendah dalam beberapa penelitian. Karena serat mudah dicerna, serat membantu dalam pembubaran limbah makanan dan pembentukan empedu yang baik.
- Sumber antioksidan
Beras merah adalah sumber antioksidan yang fantastis, dan banyak vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya dapat membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh.
- Jaga kesehatan tulang Anda
Magnesium, seperti vitamin D dan kalsium, adalah mineral penting dalam pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat. Beras merah mengandung nutrisi magnesium yang dapat membantu menjaga tulang dan gigi yang kuat.
- Kemungkinan pencegahan kanker
Bahan kimia pelawan kanker apa yang dapat ditemukan dalam beras merah? Beras merah mengandung selenium dan polifenol, yang dianggap membantu mencegah kanker usus besar.
Selain itu, kandungan serat dan antioksidan yang tinggi tidak diragukan lagi dapat membantu tubuh dalam menghindari beberapa bentuk kanker yang dihasilkan oleh radikal bebas.
Baca Juga :